תה, מעבר להיותו משקה טעים ומרגיע, מכיל נוגדי חמצון ומרכיבים פעילים אחרים שיכולים לתרום לבריאותנו. סוג התה, בין אם זה תה ירוק, תה שחור או תה צמחים, משפיע על האופן בו הגוף שלנו מגיב. שתיית תה בשעות שונות של היום יכולה להשפיע על רמות האנרגיה, השינה וגם על העיכול שלנו.
תה בבוקר: התחלה נהדרת ליום
שתיית תה בבוקר יכולה להיות חלופה מצוינת לקפה. תה שחור, לדוגמה, מכיל קפאין שיכול לעזור להתעורר ולהגביר את הריכוז, אך בצורה מתונה יותר מקפה. תה ירוק הוא גם בחירה טובה, בזכות נוגדי החמצון שהוא מכיל. חשוב לשים לב שלא לשתות תה על בטן ריקה, במיוחד אם אתם רגישים לקפאין, מכיוון שזה עלול לגרום לבחילות או אי נוחות.
תה אחרי הצהריים: הפסקה מרגיעה
אחרי הצהריים הוא זמן מצוין ליהנות מספל תה מרגיע. תה צמחים כמו קמומיל או מנטה יכולים לעזור להפחית מתח ולהרגיע את מערכת העיכול לאחר ארוחת הצהריים. זו גם הזדמנות מצוינת להפסיק את העבודה, להירגע וליהנות מרגע של שקט.
תה בערב: הכנה לשינה טובה
שתיית תה בערב, במיוחד תה צמחים, יכולה להיות חלק משגרת שינה בריאה. תה קמומיל ידוע בתכונותיו המרגיעות ויכול לעזור להירדם בקלות. חשוב להימנע מסוגי תה המכילים קפאין בשעות הערב, כמו תה שחור או תה ירוק, מכיוון שהם עלולים להפריע לשינה.
סוגי תה והשפעתם על השעה המומלצת
כדי להבין את השעה הטובה ביותר לשתות תה, חשוב להכיר את סוגי התה השונים והשפעותיהם:
- תה שחור: מכיל קפאין, מתאים לבוקר או לצהריים.
- תה ירוק: מכיל קפאין ונוגדי חמצון, מתאים לבוקר או לצהריים.
- תה לבן: מכיל פחות קפאין מתה שחור וירוק, אפשר לשתות גם אחרי הצהריים.
- תה צמחים (קמומיל, מנטה, לבנדר): ללא קפאין, מתאים לערב או לכל שעה ביום.
